Inhalte in der Stressprävention und Stressbewältigung

Stresspräventions- und Bewältigungscoaching, sowie möglicher Workshops oder Beratungen dazu, werden wir uns der anerkannten und genutzten Stresstheorie (Lazarus und Selye) und deren Grundbegriffe (Stressoren, Stressauslöser, Distress, Eustress, Burnout, Copingstrategien (Bewältigungstrategien), Ressourcen, Stressverstärker, Work-Life-Balance, etc.) widmen. Ob sie ein Coaching, eine Beratung oder ein Training benötigen: ich passe die Inhalte ihrer Bedürfnisse an.

 

 

 

 

 

 

  • Vortrag zu Stressprävention und Stresbewältigung - 90 min. Pauschale unabhängig der Zuhörermenge 450,- €
  • Seminar zu Stressprävention und Stressbewältigung - 4 x 90 Min. für maximal 5 Teilnehmer | 90,- € je Teilnehmer je Einheit / Gesamtpreis 360,- € je Teilnehmer
  • Einzelcoaching face-to-face oer Digital via Zoom oder jitsi | 5 x 60 Min. & nach Absprache | 70,- € je 60 Min. / Gesamtpreis 300,- €

 

Schritt 1. Analyse ihrer und physischen und/oder psychische Stressreaktionen in Bezug zu Stressoren

 

*Stressor Digitalisierung und digitale Kommunikation (permanente Erreichbarkeit, Kommunikationsdruck, Nutzungsfrequenzen, Nutzungsarten, Programmierung von Endgeräten und Apps, Mediensuchttendenzen

--> Auswirkungen des Stressors: Missverständnisse durch Reduktion der Kommunikation, Mediensuchttendenzen, körperliche Beschwerden (Augen und Körperhaltung, Kopf und Glieder)

 

*Stressoren Naturgewalten/ Naturkatastrophen/ Naturphänomene, Lichtverschmutzung, Lärmverschmutzung, Luftverschmutzun

 Wir schauen uns die Auswirkungen auf Ihren Körper und Ihre Psyche an (Schlafverhalten, Unruhe und körperliche Beschwerden, weitere)

 

*Welche Stressoren haben SIe in ihren sozialen Alltag? (Familie, Berufsleben, Partnerschaft, zwischenmenschliche Kommunikation etc.)

 

*Haben sie Stressoren in Ihrem Gesundheitszustand und Lifestyle ?

 

*Stressverstärker – Dauer und Intensität des Stressors, Persönlichkeitsmerkmale und individuelle Einstellung/ Denkmuster,

wahrgenommene Kontrollmöglichkeiten (Bsp. Vermeidungsstrategien)

 

*Analyse ihrer individuellen Einschätzung, Bewertung und Interpretation ihrer Stressoren

*Wir führen einen Selbsttests zu Ihren eigenen Stresspegel und erkennen Ihren inneren Antreiber

Schritt 2. Vorstellung & Einschätzung Ihrer Stressbewältigungsmöglichkeiten (Copingstrategien) 

 

--> Wir wählen mögliche Stressbewältigungsstrategien mithilfe der Analyse Ihrer vorhandener Ressourcen in Bezug zur Ihren bisherigen Stressbewältigungsstrategien.

*Instrumentelles (Problemorientiertes) Coping

*Palliativ-Regeneratives emotionales Coping

*Bewertungsorientiertes Mentales Coping

Themenschwerpunkt DIGITAL DETOX: Einführung in die Kommunikationsstrategie zur Ent-Digitalisierung der Freizeit

Schritt 3. Monitoring Ihrer Ergebnisse und Trainings zu den ausgewählten Copingstrategien.